頌缽音浴 × 筋膜瑜伽
授課老師｜Renee
先舒展身體，再讓聲音陪你慢慢放鬆。
結合筋膜瑜伽、溫和伸展與傳統頌缽音浴，透過不同姿勢及輔具，練習放鬆緊繃的肌群、增加身體活動度。
隨著頌缽的聲音與餘韻，將注意力帶回呼吸及身體感受，享受由動到靜的放鬆過程。適合長時間久坐、身體容易僵硬，或想同時體驗瑜伽伸展與頌缽音浴的人。
不定期主題課程
三重頌缽・水晶缽音浴｜身心放鬆主題課
頌缽音浴｜筋膜瑜伽｜脈輪瑜伽｜空中懸浮音浴
身體明明很累，腦袋卻總是停不下來？
工作、家庭、生活，每天都有忙不完的事情。肩頸緊繃、身體僵硬，明明想好好休息，思緒卻還是轉個不停？有時候，我們需要的不是更多努力，而是允許自己好好放鬆。
Sinnie's Yoga 結合傳統頌缽、水晶缽、瑜伽伸展與正念覺察，透過聲音、呼吸與身體感受，引導你將注意力慢慢帶回當下。從頌缽搭配筋膜瑜伽、脈輪瑜伽與水晶缽音浴，到特色空中懸浮音浴體驗，讓身體與心情都有機會放慢節奏。
不需要瑜伽或冥想基礎，只需要為自己留一段時間。讓身體慢下來，也讓心有一個安靜的空間。
📍 新北三重｜不定期主題課程・歡迎預約體驗
先看看音浴主題課
這堂課，適合這樣的你
- 生活忙碌的人｜工作、家庭忙碌，想暫時放下生活節奏，好好休息
- 腦袋總是停不下來的人｜思緒很多、難以放鬆，想透過聲音與呼吸練習專注當下
- 久坐辦公族｜肩頸、腰背容易緊繃，希望結合溫和瑜伽舒展身體
- 想練習正念冥想的人｜不習慣靜坐，想透過聲音聆聽作為覺察的起點
- 喜歡身心放鬆的人｜想體驗頌缽、水晶缽與不同形式的沉浸式音浴
- 想嘗試特色瑜伽的人｜對筋膜瑜伽、脈輪瑜伽或空中懸浮音浴感興趣
- 想留時間給自己的人｜不一定要運動流汗，只想在忙碌生活中享受片刻寧靜
聲音與放鬆練習，可以帶來哪些體驗？
- 01
安靜的休息時間
透過持續的聲音聆聽、舒適的姿勢與呼吸覺察，營造安靜的休息環境，讓身體有機會逐漸放鬆。
- 02
練習專注與當下覺察
將注意力放在聲音的起伏、延續與消失，練習發現分心的時刻，再慢慢將注意力帶回當下。
- 03
舒展緊繃的身體
結合筋膜瑜伽、溫和伸展與呼吸練習，增加身體活動度，覺察平常容易忽略的緊繃感受。
- 04
培養身體與情緒覺察
透過聲音、呼吸及身體感受，練習觀察自己當下的身心狀態，不急著改變或評價。
- 05
感受不同聲音與振動
傳統金屬頌缽與水晶缽具有不同的音色及共鳴特色，帶來不同的聲音聆聽與感官體驗。
- 06
享受不一樣的休息時光
從瑜伽墊上的音浴，到空中掛布中的懸浮體驗，讓放鬆不只有一種方式。
三種主題課
頌缽聲音與身體振動體驗
授課老師｜Sophie
不只是聽見聲音，也能感受缽體帶來的振動。
透過傳統頌缽的聲音聆聽、呼吸與身體覺察，帶領學員感受聲音的起伏與延續。
部分體驗會在事先確認身體狀況並取得同意後，將頌缽輕放於適合的身體部位，透過敲擊或摩擦缽體，感受振動與聲音帶來的不同體驗。在安靜的環境中，練習放慢節奏，將注意力帶回自己的身體。
水晶缽音浴 × 脈輪瑜伽 × 空中懸浮音浴
授課老師｜Amy ＆ Sophie
當水晶缽的聲音，遇上空中懸浮的放鬆體驗。
結合傳統脈輪瑜伽概念、呼吸、正念與水晶缽音浴，透過溫和的身體練習，引導學員逐漸放慢節奏。
特色空中懸浮體驗，讓學員舒適地躺臥在空中瑜伽掛布中，感受布面支撐與輕柔包覆，聆聽水晶缽清透而悠長的聲音。在聲音、呼吸與懸浮感受之間，享受一段沉浸式的身心放鬆時光。
一堂課怎麼進行
不用急著做什麼，只需要讓自己好好休息。
- 01
呼吸與身體覺察
從舒適的姿勢開始，透過呼吸與簡單的引導，練習感受當下的身體狀態。
- 02
溫和瑜伽與伸展
依不同主題課程，結合筋膜瑜伽、脈輪瑜伽或緩和伸展，讓身體逐漸進入放鬆節奏。
- 03
頌缽與水晶缽音浴
透過不同音色、聲音延續與聆聽練習，將注意力帶回當下，體驗聲音與身體感受。
- 04
沉浸式放鬆體驗
依課程安排，體驗身體放缽、靜態音浴或空中懸浮音浴，在舒適且安全的環境中，享受安靜的休息時間。
頌缽・水晶缽音浴主題課
- 課程形式
- 不定期主題課程
- 頌缽音浴 × 筋膜瑜伽
- Renee
- 頌缽聲音與身體振動體驗
- Sophie
- 水晶缽音浴 × 脈輪瑜伽
- Amy ＆ Sophie
- 特色空中懸浮水晶缽音浴
- 依當期主題安排
- 上課地點
- Sinnie's Yoga 新北三重館
課程採主題式安排，活動日期、時段、名額及費用請以官方 LINE 公告為準。
帶課老師
Renee
筋膜瑜伽、輔具瑜伽、頌缽音療師
Sophie
脈輪瑜伽、哈達瑜伽、頌缽體驗
Amy
水晶缽引導師、脈輪瑜伽
常見問題
沒有接觸過頌缽或水晶缽，也可以參加嗎？
可以！大部分的聲音聆聽及放鬆體驗不需要瑜伽或冥想基礎，老師會依照課程主題引導練習。
頌缽與水晶缽有什麼不同？
傳統頌缽多為金屬材質，具有豐富的泛音及共鳴；水晶缽通常以石英材料製成，音色清透、延續感明顯。兩者能帶來不同的聲音聆聽體驗，可以依個人喜好選擇。
頌缽真的能減壓嗎？
部分初步研究發現，頌缽相關放鬆活動可能有助於減輕主觀緊繃與壓力感受，但目前研究品質與結果仍有限，不能保證每個人都有相同效果。
課程主要提供聲音聆聽、正念與放鬆體驗，並非醫療行為。
頌缽一定會放在身體上嗎？
不一定。不同主題課有不同的體驗方式。Sophie 老師的部分課程會安排身體放缽振動體驗，是否進行會先確認個人狀況與意願，也可以選擇只聆聽聲音。
空中懸浮水晶缽音浴會倒掛嗎？
課程特色是讓學員在空中瑜伽掛布中，以舒適、受支撐的姿勢聆聽音浴，並非以倒掛或高難度空中動作為主要內容。實際體驗方式依當期活動設計及安全評估安排。
哪些人需要先確認是否適合參加？
如有懷孕、近期手術、容易暈眩、聲音敏感、植入式醫療裝置，或其他可能影響身體放缽及懸浮安全的狀況，請於報名前主動告知。
必要時應先諮詢醫療專業人員，並依個人情況調整或避免特定體驗。
上課需要準備什麼？
穿著舒適、方便活動及休息的服裝即可。教室備有瑜伽墊及相關輔具，建議攜帶飲水，並依當期課程公告準備個人物品。
生活已經很忙了，這一次，讓自己好好休息。
不需要努力表現，也不需要急著變得更好。讓頌缽與水晶缽的聲音，陪你放慢節奏、練習覺察，享受一段屬於自己的安靜時光。
從筋膜瑜伽到空中懸浮音浴，找到你喜歡的放鬆方式。
📍 Sinnie's Yoga｜新北三重